La quercetina es una sustancia natural con un amplio espectro de propiedades beneficiosas para la salud. Tiene un efecto positivo en nuestra inmunidad, ayuda a combatir la inflamación causada por virus y bacterias, alivia significativamente los síntomas de varios tipos de alergias. La quercetina se encuentra en muchos alimentos y también se usa ampliamente en forma de suplementos dietéticos. ¡Obtenga más información sobre esta valiosa sustancia y vea cómo puede mejorar su salud!
¿Qué es la quercetina?
Tabla de Contenido
La quercetina pertenece al grupo de los flavonoides (y subgrupos de flavonoides) , se encuentra en las plantas, incluido el té y muchas frutas y verduras, donde sirve como colorante y escudo protector contra factores nocivos. Dado que esta sustancia tiene una serie de propiedades beneficiosas para el cuerpo humano, se usa ampliamente en medicina. El principal beneficio de la quercetina son sus potentes efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antialérgicos. También se ha hablado mucho recientemente sobre sus capacidades anticancerígenas .
Quercetina: se encuentra en alimentos y suplementos dietéticos.
Al igual que otras sustancias vegetales saludables, la quercetina también está disponible en forma de numerosos suplementos dietéticos . En presencia ocurre más a menudo otros elementos con propiedades similares, con la mayoría de combinaciones populares son: calcio con quercetina, calcio con zinc y quercetina y quercetina y quercetina con vitamina C . Los componentes individuales que trabajan sinérgicamente fortalecen las defensas del organismo y tienen un alto efecto antialérgico .
Además de los suplementos dietéticos, la quercetina también se encuentra en una amplia gama de alimentos de origen vegetal que están en nuestras mesas todos los días.
Las fuentes naturales de quercetina incluyen, pero no se limitan a:
- Espinacas,
- Brócoli,
- Col rizada,
- Repollo,
- Cebolla,
- Calabaza de jardín,
- Manzanas
- Cerezas y cerezas dulces,
- Fresas
- grosella negra,
- uva oscura,
- Arándano,
- Naranja,
- Arándanos
- anciano negro,
- Manzanilla,
- Hierbas de johannis,
- Té,
- Vino tinto,
- Cariño.
Vale la pena recordar que es necesario complementarlo (o consumirlo) regularmente y durante un período prolongado para obtener el máximo beneficio del uso de quercetina. Sin embargo, eso no significa que las dosis deban ser excesivas.
Quercetina – efecto antialérgico
Una de las razones más comunes por las que recurrimos a la quercetina es por sus excelentes propiedades antialérgicas . Esta sustancia reduce la inflamación, bloquea la liberación de histamina y debilita las reacciones de sensibilización cuando entra en contacto con un alérgeno. Al usar quercetina, nos volvemos más resistentes y menos propensos a las alergias y, por lo tanto, menos propensos a los síntomas de alergia como erupciones y otras lesiones cutáneas, estornudos, fiebre del heno. Con la quercetina estos síntomas desaparecen o se alivian significativamente.
Quercetina: propiedades promotoras de la salud. ¿Cuándo vale la pena consumir quercetina?
La quercetina es un poderoso antioxidante que neutraliza los radicales libres y minimiza el estrés oxidativo en las células. De esta forma, previene los procesos de envejecimiento del organismo y refuerza la barrera protectora frente a enfermedades . Recientemente se ha prestado especial atención a las propiedades anticancerígenas de la quercetina. Esta sustancia puede inhibir la multiplicación de las células cancerosas y también contribuir a la muerte de las células cancerosas.
Una propiedad importante de la quercetina es su efecto extremadamente beneficioso sobre el sistema cardiovascular . Este valioso flavonoide mejora la circulación sanguínea, apoya el corazón, estabiliza la presión arterial, cierra y fortalece los vasos sanguíneos , ayuda a reducir el nivel de colesterol malo. Gracias a estas propiedades , la quercetina nos protege de infartos, ictus, aterosclerosis y trombosis . También puede ser una ayuda inestimable en la lucha contra las varices y las venas.
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La quercetina fortalece la inmunidad, reduce la inflamación, debilita la actividad viral, tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas . Ayuda con resfriados, gripe, infecciones respiratorias, asma, psoriasis, diabetes. También puede ser útil para perder peso, ya que evita que los adipocitos (células grasas) acumulen y almacenen reservas en forma de tejido adiposo. Sus efectos positivos también son apreciados por personas expuestas a estrés, esfuerzo físico y mental. La quercetina reduce la fatiga, mejora el estado de ánimo y alivia la tensión nerviosa.
Quercetina: efectos secundarios, interacciones farmacológicas
Cuando use suplementos dietéticos que contengan quercetina, recuerde tomarlos estrictamente de acuerdo con las recomendaciones del fabricante. ¿Por qué debería hacer eso? Porque si toma demasiada quercetina, corre el riesgo de efectos secundarios como insuficiencia cardíaca o picos de presión arterial, especialmente si toma antihistamínicos al mismo tiempo. La quercetina, tomada en dosis excesivas, también puede hacer que algunos antibióticos sean menos efectivos.
Quercetina – opiniones
La quercetina tiene críticas muy positivas. Quienes lo usan sistemáticamente repiten a menudo que han notado un aumento significativo de la inmunidad a alergias, infecciones, resfriados e inflamación. Las opiniones positivas sobre la quercetina también provienen de personas que la toman para prevenir o aliviar problemas cardiovasculares. Los comentarios de los usuarios de Internet muestran que la quercetina es uno de los ingredientes botánicos más potentes, que brinda un amplio respaldo inmunológico y mejora la salud de muchas maneras.
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