Al contrario de lo que pueda parecer, la calvicie se puede prevenir no solo con medicamentos, complementos dietéticos, tratamientos a base de hierbas, tratamientos cosméticos y medicinales, sino también mediante alimentos sencillos con vitaminas, proteínas y minerales esenciales para el cabello. Lea cómo puede fortalecer su cabello con bocadillos sabrosos y saludables.
nueces
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Los frutos secos son un tentempié perfecto entre comidas y al mismo tiempo toda una gama de ingredientes que tienen un efecto positivo en el cabello (incluido zinc , selenio, vitamina E, vitaminas B, ácidos grasos insaturados). Un puñado de nueces (tanto italianas como avellanas, cacahuetes, nueces de Brasil y otras) que se comen varias veces a la semana es una excelente manera de fortalecer el cabello, mejorar su condición y reducir la caída del cabello.
Semillas de girasol
En el verano, vale la pena usar semillas de girasol frescas, que puede comprar fuera de temporada en forma de cáscara o sin cáscara en envases terminados o por peso. Consuma cereales como refrigerio independiente o como guarnición, pasta o guarnición de sándwich. Al incluir las semillas de girasol en su dieta diaria, proporciona al cabello elementos valiosos: zinc, hierro, calcio, fósforo, así como proteínas, ácidos omega y vitaminas – E, A, B.
Semillas de calabaza
Al igual que las semillas de girasol, las semillas de calabaza son ideales como un pequeño refrigerio o como guarnición para comer. Merece la pena incluirlos permanentemente en el menú, porque tienen una composición perfecta, gracias a lo cual dan fuerza y vitalidad al cabello, lo protegen de la caída y estimulan su crecimiento. Las semillas de calabaza son una fuente de: ácidos grasos insaturados, vitaminas B, vitamina A, vitamina E, vitamina C, magnesio, zinc, fósforo, selenio, cobre, manganeso.
Pasas
Estos deliciosos frutos secos, cuyo consumo está especialmente asociado con la infancia, no deben faltar en una dieta con caída del cabello. Las pasas contienen grandes cantidades de silicio de fácil absorción, conocido por sus propiedades fortalecedoras y nutritivas para el cabello. Las pasas también incluyen: vitamina B, vitamina E, hierro, cobre, fósforo, magnesio, que promueven el crecimiento del cabello y lo mantienen en buenas condiciones.
Estos bocadillos, consumidos con regularidad, te ayudarán a reducir la caída del cabello. Para obtener mejores resultados, tiene sentido combinarlos con suplementos vitamínicos. En este artículo leerás sobre qué vitaminas elegir para la caída del cabello y cómo tomarlas.
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