La forma en que nos alimentamos afecta directamente la condición de todo el cuerpo, incluida la condición del cabello. Una dieta sana y bien compuesta sirve al cabello y viceversa: una dieta demasiado mala o «chatarra» lo afecta hasta el punto de debilitarlo y provocar una pérdida excesiva. ¡Descubre cómo se debe componer una dieta contra la caída del cabello, qué errores nutricionales aumentan el proceso de caída del cabello y trata de evitarlos!
Dieta anticaída – proteína
La proteína rica en aminoácidos es uno de los nutrientes más importantes, ya que es el componente básico de todas las células y tejidos. Vale la pena señalar que la proteína es el elemento básico de la estructura del cabello y afecta su correcto desarrollo. La falta de proteínas en la dieta hace que el cabello crezca más lento, más débil y más propenso a la caída del cabello.
Si tu cabello se adelgaza de vez en cuando, asegúrate de que tu menú diario no sea tan malo: carne, pescado, huevos y productos lácteos. Trate de armar el menú para que cada comida principal tenga una porción de proteína saludable. Además de la carne magra y el pescado, a menudo se busca: queso, suero de leche, kéfir, yogur, huevos, mariscos, legumbres, nueces.
Dieta anticaída – vitaminas esenciales para el cabello
Si las verduras, las frutas y los cereales integrales no aparecen en su plato con mucha frecuencia (o en pequeñas cantidades), puede estar seguro de que su cabello está perdiendo mucho peso. La biotina (vitamina B7) es de particular importancia para la funcionalidad del cabello , cuya deficiencia a menudo conduce a una mayor caída del cabello. Las verduras como los tomates, las espinacas, las zanahorias y la coliflor son fuentes valiosas de biotina. Sus grandes depósitos también se encuentran en frutas, nueces, hígado y leche.
Para activar el crecimiento del cabello y fortalecer el cabello desde el interior hacia fuera, a complementar la dieta con vitamina rica en alimentos : C, A, E, B . Puede encontrarlos en todas las verduras y frutas, copos de salvado y cereales, semillas, grañones, pan integral.
Dieta Anticaída – Minerales
Además de proteínas y vitaminas, las deficiencias en bioelementos como zinc , hierro, yodo, silicio, cobre, calcio, magnesio pueden provocar debilidad y caída excesiva del cabello. La dieta diaria para la calvicie de patrón masculino debe incluir productos como legumbres, verduras de hoja, huevos, plátanos, frutas cítricas, manzanas, fresas, pescado de mar, despojos, salvado, avena y cereales.
En el caso de caída del cabello muy debilitado, además de una dieta equilibrada y rica en nutrientes, también vale la pena utilizar un suplemento dietético probado para la caída del cabello. Al ingresar aquí, descubrirá qué tabletas anticaída tienen la composición más valiosa de las tabletas disponibles actualmente en el mercado.
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