Un sueño saludable es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, ya que permite la regeneración de fuerzas, aumenta el rendimiento mental, es fuente de bienestar y la energía necesaria para las actividades diarias. Por otro lado, diversos trastornos del sueño provocan una sensación de fatiga constante, apatía y mal humor, además tienen un impacto negativo importante en el funcionamiento y condición del organismo.
Trastornos del sueño: causas
Según estimaciones, alrededor del 30% de la población total padece actualmente insomnio. El aumento en el número de tales dolencias se debe en gran parte a las condiciones de la vida moderna : su ritmo cada vez más rápido, la multitud de todo tipo de estímulos, el estrés casi constante que nos acompaña, la falta de descanso o la incapacidad para hacer. para organizarlos correctamente.
Todo esto afecta la calidad del sueño y como resultado conduce a un peor estado de ánimo e incluso a problemas de salud, fatiga permanente, mayor nerviosismo . Se forma un círculo vicioso: tenemos problemas para conciliar el sueño porque estamos demasiado cansados o nerviosos, y el insomnio empeora los síntomas negativos.
Los trastornos del sueño son todo tipo de anomalías en términos de duración y calidad. Una noche de sueño saludable significa no solo un período de tiempo razonable, sino también el curso correcto de todo el ciclo . El sueño, por supuesto, consta de varias fases, y despertarnos en el momento equivocado puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar y actividad. Además de estas circunstancias externas, las condiciones genéticas, los factores psicofísicos individuales como la tragedia de la vida o el estrés y el incumplimiento de una buena higiene del sueño también pueden tener efectos sobre los trastornos del ciclo normal del sueño.
Los tipos más comunes de trastornos del sueño.
Los trastornos del sueño pueden tener una motivación psicológica o somática y ser el resultado de una variedad de factores externos . Las enfermedades mentales como la neurosis, la depresión, la adicción y los síntomas somáticos como el dolor, los trastornos metabólicos, el hipertiroidismo siempre deben ser discutidos con un médico, incluso si van acompañados de trastornos del sueño.
Sin embargo, los trastornos del sueño a menudo surgen no de una u otra enfermedad, sino de circunstancias actuales : experiencias trágicas, estrés en el trabajo, problemas económicos u otros. Suelen provocar molestias como insomnio . Los problemas para conciliar el sueño y mantener el sueño son, lamentablemente, un efecto bastante común de un estilo de vida moderno, nervioso y poco saludable.
Otro síntoma común de la depresión es lo que se conoce como hipersomnia , que es un sueño demasiado prolongado o una somnolencia excesiva que se presenta durante el día sin ninguna justificación racional. La narcolepsia , sin embargo, un trastorno neurológico que se manifiesta durante el día en ataques de somnolencia repentinos, lo que permite que el paciente en cada situación, a veces acompañada de una catalepsia, el sueño sea relativamente raro.
Otro tipo de alteración son las alteraciones del ritmo de sueño-vigilia , que en su mayoría son causadas por factores externos – cambio de husos horarios, trabajo en un ritmo diario diferente al natural, así como los problemas psicológicos mencionados.
Las anomalías también incluyen la apnea del sueño , que es un cese temporal de la respiración debido a una estructura o función inadecuada de las vías respiratorias superiores. El lunatismo, el sueño frenético y los miedos y pesadillas persistentes son relativamente raros.
Tratamiento de los trastornos del sueño.
Los trastornos del sueño a largo plazo tienen una serie de consecuencias negativas para todo el cuerpo y nuestro estado mental. La reducción del rendimiento físico se acompaña de una sensación de cansancio constante, irritación y frustración, dificultades de memoria y concentración, e incluso inmunidad reducida y una mayor susceptibilidad a una variedad de enfermedades fisiológicas y mentales.
Por lo tanto, los trastornos del sueño deben diagnosticarse minuciosamente y luego tratarse. Hoy en día puedes acudir no solo a un médico específico como un psiquiatra o neurólogo, sino también a centros especializados en medicina del sueño. En tales casos, se suele utilizar psicoterapia especial con apoyo farmacológico. Cuando se trata de medicamentos y suplementos nutricionales se suele utilizarLa melatonina se usa para dormir ya que esta hormona liberada por la glándula pineal es responsable de la cantidad y calidad adecuadas del sueño y su deficiencia conduce a trastornos de salud.
También vale la pena cuidar la comodidad de dormir solo . ¿Cómo puedes dormir mejor? Observe horarios de sueño fijos, lleve un estilo de vida saludable y físicamente activo, evite los alimentos lujosos, coma comidas fáciles de digerir durante al menos dos horas antes de acostarse y antes de irse a dormir, relájese mientras lee, por ejemplo, leyendo un libro feliz.
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